Mat för livet
Hej igen alla pandor!
Äntligen får jag skriva i bloggen igen! 
Och den här gången ska jag skriva om något som verkligen angår alla, nämligen mat. Mums! 
Det finns ju hur många sorters mat som helst och det kan vara svårt att veta vad som egentligen är bra för oss. Många vet nog att godis och sötsaker inte är nyttiga, men vad är egentligen nyttigt?! Det ska jag berätta för er!!!
Du kanske brukar äta paprika, lax, omelett, kyckling, päron eller rostade mackor. Eller något helt annat. Alla äter såklart olika matvaror, men ändå äter alla samma näringsämnen. All mat och dricka består nämligen av fem olika näringsämnen: kolhydrater, proteiner, fett, vitaminer och mineraler. Kroppen behöver alla näringsämnen för att må bra och dessutom behöver den fibrer och vatten. För att vi ska må så bra som möjligt ska man äta dessa näringsämnen i olika mängder. Om man äter för mycket eller för lite av något kan man bli trött, ha svårt att koncentrera sig eller sova, gå upp eller ner i vikt, få lätt för att bli arg, tappa hår och andra otrevliga saker. Självklart händer sådana saker inte över en natt om man inte har ätit nyttigt en dag, men om man inte äter nyttigt under en längre tid kan det bli så. Och därför är det bra att lära sig vad som är nyttig mat redan när man är en liten panda 
Kolhydrater finns i pasta, bröd, ris, potatis, gryn och där det finns mycket 
socker. Kolhydrater bryts ner till socker i kroppen och används sedan som energi i kroppen.
Protein finns i fisk, kött, kyckling, bönor, ägg, spenat, broccoli, mjökprodukter… Proteiner innehåller kroppens byggstenar och är jätteviktiga!
Fett finns bland annat i oljor, mjölkprodukter och kött. Det finns både bra och dåliga fetter och de bra finns mest i oljor, fisk, oliver, nötter, avocado och kyckling, medan de sämre finns mest i kött, sötsaker och feta mjölkprodukter. Fett ger kroppen energi och används på flera andra sätt i kroppen (till exempel för att hålls oss varma 
)
Vitaminer och mineraler finns framför allt i frukt och grönsaker och är livsviktiga för kroppen! Ni har säkert hört talas om vitamin C som finns i till exemper apelsiner
Kostfiber finns i grönsaker, rotfrukter, frukt, fullkorn och bönor och är viktigt för att tarmarna ska fungera bra.
Vatten: Visste ni att kroppen består till nästan 70 procent av vatten?! Då förstår man hur viktigt det är att vi dricker ordentligt, framför allt när det är varmt eller när man svettas 
Vi vill ju inte torka ut! Ett tips är att fylla en vattenflaska varje morgon och sedan se till att dricka ur den varje dag 
Som jag skrev i början så vet nog de flesta att sötsaker är onyttiga och detsamma gäller snabbmat. Jag blir orolig när jag hör att många äter för mycket onyttig mat. Man måste ta hand om sin kropp! Då mår man ju mycket bättre också!
Hur äter man nyttigt?
För att man ska veta hur mycket av varje sorts mat man ska äta finns det något som kallas tallriksmodellen som delar in tallriken i tre delar:
En del består av potatis, ris, pasta eller bröd, en del består av grönsaker, rotfrukter och frukt och en del består av kött, fisk, ägg eller baljväxter (till exempel bönor). Ser ni att delarna är olika stora? Försök att dela upp din tallrik såhär vid nästa måltid!
Det kan vara svårt att äta mindre sötsaker eller skräpmat, för kroppen kan bli beroende av det socker och fett som finns i den sortens mat, men det är absolut inte omöjligt! Klicka HÄR för en lista över mat med mycket socker och HÄR för en lista med nyttig mat!
Det finns också några enkla tips som man kan försöka följa: 
* Ät grönsaker till varje måltid och gärna fem portioner grönsaker eller frukt om dagen
* Ät fisk tre gånger i veckan
* Välj alltid fullkorsvarianten av pasta, mjöl, bröd osv.
Jag hoppas att ni alla små pandor börjar tänka efter på vad ni stoppar i munnen. Vad brukar ni äta till mellanmål till exempel? Eller vad är era favoriträtter? Det skulle jag vara nyfiken på att höra!!
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 3:10 pm
hej kommer ni ella och max till min fest?
kl.15.30
pandaland
min koja!
August 26th, 2010 at 3:18 pm
Hej Kamaria, jag tycker de är så kul när du skriver i bloggen
Min favorit mat är Potatis, köttbullar och brunsås 
min favorit efterrätt är kladdkaka, särskilt min mamma gör. Mums! 
Jag hoppas att de är bra
Kramar / Sagabj
Hej Sagabj!
Det låter som god mat, men kom ihåg att äta lite grönsaker till maten också! Och inte för mycket kladdkaka
Love & Peace
Kamaria
August 26th, 2010 at 3:20 pm
Hej Ella,Max och Kamaria!!
När ska Kamaria skriva om hur Max och Ella träffades?
Ella sa ju det.
Hoppas ni svarar!
Maria1998
Ja, jag sa ju det… Och det stämmer, men det kan nog ta lite tid. Efter att Krucio har besegrats kommer Kamaria få mer tid och då kommer det i bloggen!
Håll höjd!
Ella
August 26th, 2010 at 3:21 pm
när e det gp dag och min mat är lax potatis mos
August 26th, 2010 at 3:25 pm
min favorit rätt är tacos!!
det är det bästa som finns 
jag stoppar faktiskt i mycket gurka, majs, tomat och så det är ju inte jätte onyttigt i alla fall 
mellanmål kaan jag äta lite olika 
smörgås kan vara bra med t.e.x. smör, sallad, skinka, ost, korv och annat med
håll höjd
/MARSIPANROSEN
PS. KAMARIA SKRIV LITE OFTARE DET SKULLE VARA BRA DU SKRIVER SÅ BRA OCH ROLIGA SAKER
August 26th, 2010 at 3:30 pm
hej ella och max ella jag vill bli din och maxs kompis vart kan jag träffa dig snälla svara så fort du kan
August 26th, 2010 at 3:45 pm
Min favoriträtt är Tacos mums
//Farah1998
August 26th, 2010 at 3:47 pm
MAAT!
August 26th, 2010 at 4:21 pm
jag gillar att äta maka med salami på och ella max kan ni ge mig guldpanda för alltid eller att får välja en sorts kläder plz. vi ses taha99 och tecna love panfu.se
August 26th, 2010 at 4:22 pm
Snälla Kamaria svara här:
1. hur gammal är du?
Hej pajpandan!
Jag är urgammal! Säkert äldre än alla små pandor tillsammans!
Love & Peace
Kamaria
August 26th, 2010 at 4:26 pm
Hej Kamaria, och alla andra pandor!
Jag vet inte varför, direkt! Skräpmat äter jag i bland, men det är väl okej? 
Lördagar äter jag ganska mycket sött 
Mitt mellanmål blir lite olika, beroende på vad det är för dag. På måndagar så blir det kanske en frukt eller så, eller inget alls. Det är för att jag inte hinner.
Kraam! Pandi
Jag tycker det är roligt när du skriver i bloggen om såna här saker, det är så bra att veta! Jag gillar nog makaroner och korv bäst. Jag försöker att äta tillräckligt med grönsaker och frukt, och också frukost, riktig mat och inte för mycket onyttig mat. Men i bland är det svårt, att inte låta bli!
På tisdagarna äter jag en smörgås, eller ett rån.
På onsdagar kan det bli en risifrutti/manna frutti eller rester från gårdagens middag.
Torsdag, för det mesta ingenting.
Fredag, vanlig mat, eller någonting annat. Lördagar äter jag inget mellan mål, inte söndag heller
Men om det är hopptävling, fotbollsmatch eller något sådant, blir det kanske en macka, vatten eller något som går snabbt att äta. Tyvärr blir det ofta en kexchoklad eller något annat sött. Jag tycker det är svårt att hålla denna “diet” eller vad man ska säga, men jag försöker så gott det går!
August 26th, 2010 at 4:29 pm
Ååh tack Ella för att du svarade!
Hoppas Krucio försvinner så fort som möjligt!
August 26th, 2010 at 4:48 pm
ÅÅH ni gör mig hungrig!
Kamaria,Max & Ella Kan ni inte göra en bok med historier om er!Eller Krucio.Eller Bonez.
Alla personer som de flesta pandor känner till!Och i kojan kan man ha en GÄSTBOK!
/piffiga Piffa
August 26th, 2010 at 4:52 pm
Hejsan Max Ella och Kamaria! Nu ska jag berätta vad min favorit maträtt och mellanmål är!
Favortimaträtt:
Grillad fläskfilé
Hasellbakspotatis
Hallomi &
Beanésås
Mellanmål:
Oboy &
Jordgubbs youghurt
Källarfranskor (som är vita)
+ Gärna kakor och godis om det finns också!
Va? Fem portioner grönsaker och frukt om dagen? Jag ätar ALDRIG grönsaker till någon måltid!
Fisk tre gånger i veckan? Jag äter det typ ALDRIG, det är äckligt!
Fullkorns pasta, bröd och mjöl? Va det äter jag ALDRIG! Jag äter bara vitt bröd!!
Vatten? När jag dricker något så drickar jag alltid saft eller läsk, ALDRIG vatten!
Jag verkar säkert onyttig, men jag är smal det kan jag lova!
Hihi^^ Svara gärna på denna kommentar!! ‘
//BellaOchLuffi ♥
Hej BellaOchLuffi ♥ღ
Det låter riktigt gott det du skriver, men precis som du sa är allt inte direkt nyttigt… Att äta nyttigt handlar inte alls bara om att vara smal, utan om att må bra. Kroppen fungerar helt enkelt bättre om man äter nyttigt och balanserat. Självklart kan man äta onyttigheter ibland, men inte varje dag!
Love & Peace
Kamaria
August 26th, 2010 at 5:02 pm
Jag brukar äta frukt jätte mycket!
Det är gott.
Min favorit rätt är tacos och pasta med skinsås.. MUMS
Sen gillar jag gurka och paprika
Efterrätt är nog jordgubbar med vanilj glass..
Ohh mums..
August 26th, 2010 at 5:11 pm
Hej Kamaria vi har sånadära talriks modelen i min skola jag brukar vara noga med att titta och legga de på rätt ställe så man inte gör de fel ibland säger jag till mina kompisar för dem gör fel så om du ser så är jag väldigt noga med de.
Ps: min favirätt är potatis köttbular och brun sås och lasange och kållpuding
de skulle vara kul att får höra vad ni har för favirättor Max & Ella & Kamaria
Love & Peace
swinda
Hej swinda!
Min favoritmat är spaghetti och kättfärssås! Med mycket tomater! Och min favoritmat är kycklingmackor!
Kamaria har ingen favoriträtt hälsar hon, hon tycker att det är bra att variera sig
Håll höjd!
Max och Ella
August 26th, 2010 at 5:11 pm
Hihi! Det år så roligt när du skriver i bloggen Kamaria!
En massa kramar till Carro15,caronina,feli99 och en mina andra vänner i panfu + ella,max,kamaria,design-lilly och alla som jobbar i panfu,och så klart kramar till alla er andra pandor!
<3
Kram Elon00
August 26th, 2010 at 5:14 pm
Hej! Kamaria Max Ella!
Gott med maten föressten
Snart ska jag med äta
Det blir biff potatis brunsås tror jag!
Det är ju likande av den där maten
O Kamaria kommentaren du skrev…,
Jag äter faktist mycket grönsaker!
Min favoriter av det är: Gurka tomat kål sallad
Jag hoppas du svarar Kamaria
/Amy1998
Love & Peach!
August 26th, 2010 at 5:18 pm
Hej Kamaria min favo mat är potatis,tomat,gurka,köttbullar egentligen gillar jag fler saker också men kan inte skriva allt
Min favo efterätt är också kladdkaka och mycket mer 
D 
och sist Mina favo grönsaker broccoli,morot,champinjoner och kål 
DDDDDDDDDD 
Ha det bra kramar/JASAPANDA Hej Då 
August 26th, 2010 at 5:21 pm
Jag gillar allt nyttigt det är gott och nu äter jag mer grönsaker i skolan tar jag väldigt mycket grönsaker som morötter,broccoli,tomat och gurka och sånt där nyttigt och gott.Och sen så lagar jag mat själv det är ganska kul
,det är väl bra eller hur?
Jättebra till och med!
Love & Peace
Kamaria
August 26th, 2010 at 5:26 pm
hej mitt namn är pantra jag älskar er sida . den är rolig och spännande
August 26th, 2010 at 5:27 pm
Hej Kamaria! Jag försöker äta minst ett äpple och en banan varje dag, men ibland finns det tyvärr inte hemma. Mina favoritfrukter är vindruvor (om det räknas som frukt), ananas, men jag får ont på tungan när jag äter det, så det äter jag inte så ofta, äpple ( antingen gröna eller från mormor) och päron. I grönsakslandet är mina favoriter gurka, tomat och morot, plus sockerärtor, men varken kokta eller infrysta, de ska vara FÄRSKA! Ehm…Nu spårade det ur lite bara (hehe)! Ni tror kanske att jag bara äter nyttiga saker, men jag är bara liiite godisgris! Kan ni hjälpa mig att göra mig bara liiite mindre gottegris kanske ( SNÄÄÄÄÄLLA Kamaria!!!)
Hoppas att du svarar, dte skulle vara en ära! <3!
Kramar från pandoli98!
P.s! Om du, Kamaria svarar, kan du isånnafall säga om grillat kött är nyttigt eller inte, för det är min favvorätt , och bättre blir det om det serveras morot och gurka till minsann!!!!!
Love and Peace till Kamaria! <3
Hej pandoli98!
Vilken frukt- och grönsakskännare du verkar vara
Men det är ju så gott!!!
Grillat kött är absolut nyttigt, bara det inte blir bränt! Och framför allt om man skär bort fettkanterna, såklart.
Ett sätt att äta mindre sötsaker kan vara att alltid ha morotsstavar nära till hands och äta det istället när man blir sötsugen. Eller att tugga tuggummi (sockerfritt såklart
) Har någon annan något annat bra tips?
Love & peace
Kamaria
August 26th, 2010 at 5:27 pm
min favo rit mat är spageti och kötfärsås och jag älskar nästan alla grönsaker som ärtor paorika och sont
August 26th, 2010 at 5:31 pm
Min favorit rätt är kött och potatis med massor av grönsaker. mitt favorit mellanmål är mammas hemgjorda fruktsalad av äpple banan Jordgubbar Mandarin Aprikos och Annanas och en fruktdrink.
August 26th, 2010 at 5:33 pm
Hej!
Inte för att det är såå nyttigt då 
Min favorit rätt är Pizza!
Men om jag ska välja mellan lite nyttigare mat såå är det Fisk och Potatis! Muums
Jag säger som Sins sa: MAAT!
Jag har en fråga!
Vad gillar du för mat Kamaria?!
Snälla svara!
//Erat största fan! JAKOB!
August 26th, 2010 at 5:43 pm
HEJ! JAG ÄTER INTE TILLRÄCKLIGT MED FRUKT & grönt! TYP EN MATSKED MED GRÖNSAKER/DAG och en frukt/dag! p.s här är lite tips på smileys! Och just deT! Du är ju en sån godhjärtad person så jag har en fråga! I skolan känns det som att jag & min bästis är opopulära,vissa kallade oss knäppa eller barnsliga,men det var mest i 2:an & 1:an men det händer även nu ibland! Vad ska jag göra??? Fast,folk känner nog inte oss så värst bra,vi är ganska killiga tjejer,vi gillar mer typ,dator nintendo,skateboard och sånt P.S ÄR VÄLDIGT INTRESSERAD AV CYKLING OCH SKATEBOARD! okej,här kommer smileyeserna!
hjärta: <3 glad : ) skratta:
gråta::,( blinka: 
retsam: : p Det var det & här kommer min ramsa! Love and peace lingonris
Hej panfu_sajja!
Du låter som ej riktigt cool och modig tjej! Det är klart att man ska hålla på med det man tycker är kul och om det nu är “killiga” saker så spelar det väl ingen roll! Stå på dig!
Och du, försök att ta någon form av frukt eller grönsak till varje måltid. Det är bra för kroppen!
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 5:50 pm
jag älskar sparrissoppa….mums
August 26th, 2010 at 5:55 pm
är det verkligen gott:(
Vad menar du nu, nadjis? Nyttig mat? Jag tycker det är supergott! Att ta lite potatis och grillat kött och sås och sallad, eller en lasagne med tomater, eller kyckling och avocado och couscoussallad, eller en fruktsallad…. Oj, nu blir jag hungrig igen fastän jag nyss åt frukost
Love & peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 5:58 pm
Hej Kamaria det som jag är glad över är att jag inte har ättit en tugga godis sen jag sisst gick till tandläkaren
ps Hoppas du svarar på min fråga Love & Peace till Kamaria Hej Då. ps jag kommer berätta mer om vad jag ätter och sånt BYE BYE 
Hej JASAPANDA!
Jag tror inte du skrev någon fråga, men det gör inget, för jag ville ändå säga att vad duktig du är som inte äter godis!! Själv äter jag ibland, men bara en gång i veckan
Love & peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 6:01 pm
Hur gammal är du på riktigt Kamaria jag menar inte i panfu utan i verkligheten snälla svara på min fråga
det vore en ära Hej Då Love & Peace till Kamaria.
August 26th, 2010 at 6:12 pm
hej kamaria min favorätt är nog makaronipudding det är helt änkelt makaroner skinka ost mm jag tycker att mamma gör den super bra och du kanske ska försöka göra det med du kan säkert söka på det och om du lagar det så kommer du inte att ångra dig det lovar jag men hoppas att vi ses nån gång en stor panda kram till kamaria från isa176
ps vad är din favorit rätt det vill jag veta kram isa
August 26th, 2010 at 6:13 pm
Snälla svra!!!
När kommer ella och max eller kamiaria logga in??
jag har aldrig träffat er snälla svra så snbbt som möjligt
August 26th, 2010 at 6:14 pm
Hej kamaria jo jag jag tycker detta är gott:
1.fisk och potatis
2.pizza och läsk
3.tacos och mjölk
hoppas jag äter lite nyttig mat svara gärna om jag har
August 26th, 2010 at 6:29 pm
Hej! Jag har en fråga till kamaria! Har lily desingat dina kläder för dom är fina!?
Ps. Min favorit rätt är såklart Tacos!
Det är nyttigt när man lägger in grönsakerna i brödet! 
Ps2. Svara gärna
Love & Peace
Lionelzlatan (Liozlatan)
August 26th, 2010 at 6:35 pm
Hej Kamaria!
Ja, mina favoriträtter är spaggetti med köttfärssås och
Men är spaggetti
Jag undrar verkligen, 
Jag
pankakor. Oturligt nog så är pankaka ganska onyttigt
för jag brukar ta med sylt varje gång.
med köttfärssås nyttigt?
känner till den där tallriksmodellen för den har vi på skolan.
cken
Hej cken!
Vilken bra skola du går på som har tallriksmodellen!
Köttfärssås är nyttigt, framför allt om det är grönsaker i, till exempel tomater, lök och morötter
Men man ska inte ha på för mycket ketchup, för det är jättemycket socker i det (fast man inte kan tro det!)
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 6:36 pm
Hejsan hoppsan lillebror! Min favorit rätt är såklart pankakor
Men om det ska vara nått nyttigt så är det tomatsoppa, efterätt är ju såklart glass eller kladdkaka men jag brukar alltid bli mätt så jag väntar efter en stund 
Kamria Ella och Max jag har inte hört vad är eran favo efterrätt.
snälla svara
Love & Peace
Samra09
August 26th, 2010 at 6:38 pm
Hej (igen)!
När jag läste kommentaren från ick/anonymous kom
jag på att jag gillar sparrissoppa också.
MUUUUUMMS!
cken
August 26th, 2010 at 6:44 pm
Hej Kamaria! Jag äter morötter, gurka, vitlök och paprika. Och min favoritmat är spagetti och köttfärssås
August 26th, 2010 at 6:51 pm
Och jag skulle också fråga: När skriver ni om desinger tävlingen? För dom har redan skrivit det i ryssland!
Help The World With Panfu!
Lionelzlatan!
Vi har också redan skrivit om den!
Klicka på den här länken så får du se: http://blog.panfu.se/2010/08/18/panfus-internationella-designtavling/
Sista dagen att skicka in sina tävlingsbidrag är på söndag!
Håll höjd!
Ella
August 26th, 2010 at 7:10 pm
kanske lite sent att prata men jag undrar varför ni inte svarar på just mina medelanden min kompis skickade sitt första och fick svar deräckt men jag har skikat typ 60 medelnaden samanlakt!
från ert stora fan pandannie
Hej pandannie!
Vi får den frågan ganska ofta och svaret är tyvärr att vi inte hinner svara på alla kommentarer och att det bara är en slump vilka vi svarar på och inte. Det är absolut inte så att vi bara svarar på vissa pandors kommentarer!!
Ha en bra helg och håll höjd!
Max
August 26th, 2010 at 7:23 pm
hej min favorit rätt är köttbullar med potatis och jag äter jätte mycket frukt och grönsaker det är sant i dag gorde jag faktiskt en grekisk sallad
jag har en fråga ella och max och kan ni snälla svara på den?
varför är det alldrig växlande väder i panfu det skulle jag vilja ha. att på vinter till ex, snöstorm
och så kan det väl regna och åska någån gång snälla det skulle vara kul så att det inte blir så enfårmigt
håll höjd nyttiga mymllan55
August 26th, 2010 at 7:26 pm
Men Max och Ella jag har jätte många favirättor jag tog bara några som jag hade jag har kykling med limeonsås och ris.
August 26th, 2010 at 7:29 pm
Hej, Kamaria! Vilka bra tips. Jag vill gärna ställa några frågor till dej.
1. Vad är DIN favorit mat iegentligen?
2. Vad är ditt favorit godis?
3. Har du någon koja man kan besöka?
4. Kan man bli din vän som med andra pandor?
5. Har du någon favvo färg?
6. Favvo djur?
Det var alla, hoppas att du svarar. Ella svarade på min kompis Lola100 frågor, jag undrar om du kan svara på mina.
Love, peace and panfu
Hej godis200!
Jag gillar att äta olika mat hela tiden och provar gärna nya saker! Mitt favoritgodis är nog naturgodis tror jag. Jag har ingen koja som man kan besöka, men ni kan ju hälsa på mig i slottstornet
Min favoritfärg är grön, såklart och jag gillar alla världens djur!!! Om vi ses någon gång i Panfu kan vi bli vänner!
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 7:33 pm
Hej Kamaria, Ella och Max!
Min favvorätt är lasagne, pannkakor men också lite nyttiga saker. När jag äter godis så blir jag fort mätt så jag äter inte så mycket godis i veckan och så bara en gång i veckan förstås. Bara om det är nåt kalas eller nåt i den stilen. Gurka, isbergssalllad, tomater, morötter tycker jag är väldigt gott också. Men jag tycker att kladdkaka är väldigt gott också som efterrätt.
Love & Peace
Goldy
August 26th, 2010 at 7:39 pm
Heej Kamaria, Max och Ella!
Mina favo-rätter är: Grillat kött, Spagetti & köttfärsås, tacos och hemgjorda pizzor! I skolan äter jag ALLTID grönsaker till maten! Det är väll bra! 
Favo-efterrätter är nog kladdkaka, chokladbollar, silviakaka, mockarutor m.m! 
Kanske inte världen nyttiga rätter men ganska bra är det väll!? 
Svara gärna!!! Plz!
Hej Zozo321!
Det låter jättegott, nu blev jag sugen på tacos…
Efterrätter är såklart inte nyttiga egentligen, men man blir ju glad av att äta goda saker också och äter man inte för mycket så gör det inget, tycker jag 
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 7:42 pm
Hej igen! Ville bara säga att fruktsallad med glass är SUPER gott och nyttigt också!!! Vilken är er favorätt då?
August 26th, 2010 at 7:48 pm
Men åååh Kamaria SNÄLLA SKRIV oftare!!!!
: !:
jag har ganska många favvorätter…
Man blir ju helt fast vid dina spännande artiklar
Så snälla skriv på bloggen oftare!!!!!
Det skulle vara jättekul
Min favvorätt är….humm
Men typ nudlar och spagetti o köttfärssås!!!
Jaja Tjabba // Gabriellan och Gabriellan1
PS hoppas att du skriver artiklar oftare!!!
August 26th, 2010 at 7:51 pm
Jag brukar äta ganska nyttig mat.
På Lördagar bruakr jag få godis…men en sak här jag märkt med mig! Visst,Jag ääälskar godis. Men jag brukar bara äta 5-15 godis bitar+ 10 chips bitar. Det är egentligen inte så mycket. Det här det MESTA jag brukar äta när det gäller godis. Men ibland äter jag bara fem godis bitar på en lördag. Jag försöker äta frukt varje dag i skolan. Till kvällsmat brukat jag ta en macka och en frukt. I skolan ska man ta MINST en grönsak varje dag! Det tycker jag är en bra regel. Jag älskar nutella,men vi har som regel hemma hos mig att först måste jag äta en macka med något nyttigt på innan jag får en macka med nutella på. Men jag får bara nutella-macka på lördagar.
Jag fick det när jag fyllde år med! Men det gör ju inget. Jag tycker det är viktigt att äta bra. Jag går på många aktiviteter bland annat dans och ridning. Där rör man sig mycket. Man blir frisk och glad av att röra sig mycket och äta nyttigt!
Jag skulle varit tacksam för ett svar!
Kram
//Elon00
Hej Elon00!
Visst mår man bättre när man äter nyttig mat?! Och när man rör på sig såklart
Kroppen blir liksom glad när den används!! 
Du verkar vara en riktigt sund panda!
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 8:00 pm
Jag brukar äta nyittga saker. Jag älskar att äta frukt och grönsaker. Fisk och annat nyttigt är också gott!
Nu ska jag berätta hur en dag ser ut för mig angående maten:
Morgon: Två mackor med (oftast) ost på. Ibland flingor (inte choklad flingor,NYTTIGA flingor) och ibland tar jag frukt-yogurt.
Innan Lunch: En frukt
Lunch: Grönsaker och någon nyttig liten middag,ibland fisk.
Mellanmål: Fruktsallad och ibland mackor med (oftast) ost.
(Ibland tar jag en frukt efter mellanmålet)
Middag: Grönsaker och något nyttigt och gott.
Kvällsmat: Frukt eller mackor. (ibland både och) Jag brukar föresten ha gurka eller tomat på mina mackor.
Jag tycker om Kiwii och äpplen och bananer mest när det gäller frukt. Mina favorit grönsaker är gurka och paprika och majs.
Jag dricker alltid mjölk till maten. Ibland på lördagar eller fester så får jag dricka saft eller läsk. På lördagar brukar jag få en liten burk med lite godis.
Jag älskar nyttigt! Jag vill gärna ha svar vad ni tycker om mina mat-dagar
MVH Penny.
Ps. Ja äter så klart också onyttigt ibland. Bara för att jag gillar frukt och grönsaker betyder det inte att jag inte gillar godis,choklad,chips,popcorn och allt vad det nu är
/Penny
Hej Penny!
De flesta gillar nog att äta godis och popcorn och sånt ibland också, men om man oftast äter nyttigt så tycker jag att det är helt ok!
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 8:35 pm
Hej Kamaria,Ella och Max
Tja jag äter mest Godis jag måste sluta med det och äta grönsaker istället.Ska försöka Okej Lovar:mrgreen:
Men Kamaria jag tycker det är dåligt att äta kött dom stackars djuren
Jag vet inte om att äta kött är nytigt.Men dom grönsakerna jag tycker om är:Morätter,Gurka,Salland och Körsbärstomater.Det här e en fråga till dig Kamaria:
Gillar du Sushi?:D
Hoppas ni svarar
Håll Höjd Diana6678
Hej Diana6678!
Allt kött är inte nyttigt, men kyckling och fisk och kött utan fettkanter är nyttigt. Om man inte vill äta kött för att man till exempel tycker synd om djuren så är det en personlig fråga och som tur är finns det mycket nyttig och framför allt GOD nyttig vegetarisk mat också
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 8:48 pm
hej kamaria!
min favorit mat är tacos iaf den som jag och mamma brukar göra! det är då mörkt bröd och massor av grönsaker inge köttfärssås men det har vi ibland:)
min favorit förrätt är rädis macka med ost och massor av andra saker:)
min favorit efterrätt är lite sallad som kanske finns kvar sen maten:)
till lördags mys brukar vi köpa morötter och gurka och dipp mm!
det borde ni testa nån gång!jätte gott!LOVAR! med stora bokstäver!;))
kram fisan01
August 26th, 2010 at 9:42 pm
hejssan alla! jag säger bara att jag äter helst .Frukost,,, gurka och leverpastej på mackan ……..middag,,,,,kött med mycket melon till och såser i olika färger peppar ..och pytt i panna med ketchup mums grönsaaker till kötet………kväll,,,,,några mackor med ost och sylt kanske nån gång blir middagen som kvällsmat typ grönsaks macka med morott och gurka paprika typ,,,,…. ses snart…..psst en fråga ni svarar aldrig på mig varför snyft ses ändå…………………..psst en fråga till vad gillar ni för mat i panfu jag älskar bambu soppa med massor med bambu så hära gör man den i panfu sätt vatten i kastrolen säg värmen på 170 grader låt det koka i fem minuter se på din tv sålänge sen e det klart tillsätt bambu i vattnet med bambu peppar och salt se smaka nu mumsi..ses….!!!!svara gärna…
Hej Lizzie_123!
Mums med bambusoppa! Perfekt för alla pandor!
Love & Peace,
Kamaria
August 26th, 2010 at 9:45 pm
där jag skrivit fel får ni lista ut där på graderinnan 170 så ska det sätt varmen 170 grader inte säg hejdå !!!
August 27th, 2010 at 7:44 am
hej snälla kan ni svara för ni har aldrig gjort det på mig
Ella och Max kan ni komma till min koja på Lördag snälla /EFFA
August 27th, 2010 at 1:32 pm
Min Favvo Mat Är
Pappas Bakpotatis Och Mammas Hemma Gjorda Köttbullar!
Favvo Mellanmål
Vaniljyuogört
Kvällsmat
Hamburgerkött Macka!
August 27th, 2010 at 1:41 pm
Hej Kamaria! Jag får undra en sak:
Hur gammal är Ella och Max???!!!!
Från Tilda(tildasofie)
August 27th, 2010 at 1:43 pm
Hej Kamaria! Jag får undra en sak:
Hur gammal är Ella och Max???!!!!
Från Tilda(tildasofie)Svara gärna för ni har aldrig svarat till mig det skulle vara coolt…Kram
August 27th, 2010 at 1:45 pm
Hej Kamaria! Jag får undra en sak:
Hur gammal är Ella och Max???!!!!
Från Tilda(tildasofie)Svara gärna för ni har aldrig svarat till mig det skulle vara coolt…
Ps jag är ett fans till dig!!!!!(l)
August 27th, 2010 at 1:47 pm
Hej Kamaria! Jag får undra en sak:
Hur gammal är Ella och Max???!!!!
Från Tilda(tildasofie)Svara gärna för ni har aldrig svarat till mig det skulle vara coolt…
Ps jag är ett fans till dig!!!!!Jag gillar att du är smart!!
August 27th, 2010 at 2:20 pm
Oj vad många kommentarer du svarade på Kamaria!
August 27th, 2010 at 2:24 pm
Hejhej maria 1998 logga in i panfu nu snälla!!!
August 27th, 2010 at 2:27 pm
hej ja tycker om nyttig mat men ja gillar mest frukter och grönsaker mm gott
August 27th, 2010 at 2:28 pm
Hej Kamaria! Vad gillar du för mat och grönsaker?
August 27th, 2010 at 2:30 pm
Hej Kamaria! Vad gillar du för mat och grönsaker?
August 27th, 2010 at 2:49 pm
hej kamria Vad menar du med att jag inte ställde någon fråga??????????????
August 27th, 2010 at 3:02 pm
Hej Kamaria, Max och Ella!
Jag undrar om sushi är nyttigt.
Det är min favoriträtt och jag har godisförbud i ett år, och
äter exotiska frukter och annat.
Love & Peace
Massa13
Hej Massa13!
vad duktig du är som har godisuppehåll! Heja heja!
Sushi är nyttigt, framför allt fisken och grönsakerna! Jättegott är det också
Love & Peace,
Kamaria
August 27th, 2010 at 3:08 pm
Hej Kamaria, Ella och Max!
Jag skulle vara tacksam för svar. Hur många frukter är det bra om man äter om dagen. Är det som en del säger att man ska äta 3 frukter om dagen?
Skulle vara så väldigt tacksam för svar!
Love and Peace
Goldy
P.S. Hur gör man smileys när man kommenterar på den här bloggen och på alla andra bloggar.
Är så himlans tacksam för svar!
Hej Goldy!
Det bästa är om man äter fem portioner frukt eller grönsaker om dagen. Alltså kanske ett äpple, sallad till lunchen och middagen (ganska mycket grönsaker så räknas nog som tre portioner) och en banan. Eller andra frukter såklart
Kiwi, melon, päron, apelsin, körsbär… det finns hur många som helst!
Du kan läsa på höger sida på bloggen under rubriken “Hjälp? Hur…” hur man gör smileys (och hur man gör andra fiffiga saker). Lycka till!
Love & Peace,
Kamaria
August 27th, 2010 at 3:14 pm
Hej jag äter mycket frukt och grönsaker.I skolan får vi fisk på tisdagar ocg soppa på torsdagar på dom andra dagarna är det lite olika.Och min favorit mat är taco,svara gärna på denna komentaren
August 27th, 2010 at 3:35 pm
Jag minskade mycket på godis och sådana onyttigheter varje år! Det är väl inte mycket jag minskar men idag äter jag ungefär bara en fjärdedel av godis.
August 27th, 2010 at 3:40 pm
hej kamaria!
tack för att du svara
jag vill gärna träffa dig nån dag på panfu förutom i slottet
August 27th, 2010 at 3:41 pm
jag gillar inte det jätte mycket men på skolan måste man äta grönsaker
Hej rik01!
Jag är inte heller alltid sugen på alla grönsaker, men det finns ju så många att välja på så det är alltid någon som jag vill knapra på
Love & Peace,
Kamaria
August 27th, 2010 at 3:52 pm
Vad kul att du svarar på sååå många kommentarer Kamaria!
August 27th, 2010 at 5:00 pm
Hej kamaria är glass nyttigt eller inte?
Hej hej!
Glass brukar innehålla mycket socker och det är inte bra att äta för mycket av. Men lite tycker jag är ok en gång i veckan och dessutom så finns det ju glass som är i alla fall lite nyttigare, till exempel joghurtglass eller hemgjord bärglass!
Love & Peace,
Kamaria
August 27th, 2010 at 5:27 pm
hej jag vill ordna en Panfu träff
måndagen den 30 aug
kl.15.40
serv pandaland
August 27th, 2010 at 6:32 pm
Hej Kamaria!
Jag har sett den dä tallriksmodellen förr hos vår skolhälsovårdare. Men jag har några frågor.
1. Jag äter som jag ska, men ändå är jag i undervikt. Vad beror det på?
2. Är energistångar mer ohälsosamma än vad de är hälsosamma, eller tvärtom?
3. Vad är din favvisrätt
Tack i förväg!
Hej Rebecca10!
Allas kroppar är olika och behöver olika mycket av de olika näringsämnena och därför vet jag inte exakt vad just du behöver, men du kanske kan be skolhälsovårdaren om råd? Energistänger vet jag heller inte vad det är, tyvärr
Jag har ingen direkt favoriträtt, för jag äter gärna så varierat som möjligt. Men tacos är ju gott och en god soppa på hösten… Eller lasagne, eller sushi, eller…. Nej, det är för svårt att välja!
Love & Peace,
Kamaria
August 27th, 2010 at 6:57 pm
Jag fattar inte! :`(
August 27th, 2010 at 7:30 pm
Hej, Kamaria! Bra att du skriver om vad som är nyttigt i matväg! Jag äter typ allting ( som går att äta…) Förutom kött. Jag är vegetarian. Det betyder att man inte äter kött. Men Då äter jag ju inte bara grönsaker… Det är inte bra för hälsan att bara äta det!! Om du är vegetarian ät också annat än BARA Grönsaker!
Tänk på vad du äter
Mvh Cockie9
August 28th, 2010 at 8:03 am
Svea and Fridis says: Hej alla!!
Fortfarande Frida o Fridis… Men detta kom helt lagom! För jag ska nämligen skriva om kostcirkeln i NO! Så ja behöve ju bara läsa detta 
!
Svea says: Ja e nt ny jag har bara nytt smeknamn
Fridis says: Japp
August 28th, 2010 at 10:41 am
Hejj!!
Min favvo rätt är nog……. grillat kött, potatissallad och grönsaker.
jag äter frukt och grönsaker varje dag.
Jag äter godis också men inte varje dag.
sen tränar jag 6 gånger i veckan två fotbollsträningar och en match sen har vi idrott två gånger i skolan och sedan går jag i idrottsprofilen i skolan också.
//Love and peace sassi123
August 28th, 2010 at 11:15 am
åhh nej! Ja äter aldrig grönsaker!!
måste börja göra det! <3 Jag äter bara grönsaker till tacos jag äter majs gurka sallad och lite mera!! <3 hej då!! <3
August 28th, 2010 at 5:05 pm
Min favvorit rätt är Tacos!:)
August 28th, 2010 at 5:46 pm
Hej Max Ella Kamaria!
Jag äter äpplen varge dag :mrgren:
August 28th, 2010 at 8:51 pm
Hejsan Kamaria det var ju jag som skrev det där uppe som du svarade på!
Men jag äter faktist fruk som t.ex banan… Nästan varje dag. Men jag äter dock aldrig grönsaker, jag gillar det inte, fisk äter jag inte heller.. Men ja brukar som sagt äta frukt och ibland brukar jag gå, som idag
August 28th, 2010 at 11:20 pm
Hej Ella&Max
Jag har börjat 4:an och det är tråkigt att börja skolan och vakna tidigt.Men maten i skolan är god vi får god mat varje dag
jag saknar sommarlovet det var så kul 
men när skolan har börjat så är det tråkigt och jobbigt 
jag måste ta spår vagnen dag 
av:Elizabeth
Hej sora!
Visst blir det alltid så, att man vänjer sig vid att lägga sig senare på lovet och sen är det superjobbigt att gå upp och gå till skolan! Fast man kan ju gå och lägga sig lite tidigare istället
Håll höjd!
Ella
August 29th, 2010 at 9:20 am
Hej! Ella och Max jag vill träffa er i min koja idag kl 17.00 hoppas ni kommer:)
August 29th, 2010 at 2:32 pm
Hej Kamaria!
Tack så mycket att du svara på min kommentar!
Love & Peace
Goldy
August 30th, 2010 at 3:18 pm
ENKLIGEN JAG VISSTE INTE!!!!!!!!!!!!!!
oj förlåt men jag pröva på skolan när det var lunch då så åt jag massor av grönsaker de var faktiskt gott tack för tipset Kamaria tack tack tack de smaka faktiskt gott jag kan faktiskt inte tro det det är gott tack!!:):D
August 30th, 2010 at 9:06 pm
Hej Kamaria!
Är du kompis med Tjossankossan ? 
Glad om få svar!
Love & Peace,
dafok
August 31st, 2010 at 7:09 am
Hej Ella & Max!
Jag har också börjat 4:an, och vi fick bara en liten läsning först och sen MATTE direkt! 
Min hjärna har fått hjärnsläpp! 
Jag kan typ igenting längre! 
Vad ska jag göra!
Svara så HEMSKT GÄRNA Ella & Max & Kamaria!
Love & Peace,
dafok
Hej dafok!
Ibland kan det ta lite tid för hjärnan att komma igång, den måste kanske värmas upp först
Fortsätt att öva och räkna så går det nog bättre och bättre!
Håll höjd!
Ella
August 31st, 2010 at 7:07 pm
SNÄLLA KAN NÅN SVARA!!!!
NI UNDVIKER MIG :`(
Snälla kamaria, Max och Ella jag vill jätte järna träffa er och prata om en viktig grej som gäller panfu
så snälla när kom nån av er logga in!!!!????
September 1st, 2010 at 8:16 am
Preciss det var helt rätt och det bästa är att jag ÄLSKAR VÄRKLIGEN grönsaker!
Jag har två frågor till dig Kamaria.
1. Vad är din favorit maträtt?
2. Vilken är din favorit grönsak?
Nu ska jag svara på dem frågorna som jag frågar dig Kamaria.
1.Spagetti och köttfersås.
2.Jag gillar i nästan alla så det blir svårt att välja en men måste så moste jag då är det……. kik ärtor eller hur det nu en stavas gärna stekta kik ärtor jag hoppas ni förstår vilken grönsak jag menar. B)
Nu väntar jag bara på ditt svar Kamaria. :p /Jebo9.
September 1st, 2010 at 8:18 am
Oj det jag skrev nyss jag menade jag gillar nästan inte i et så räkna bort i et ok.
September 2nd, 2010 at 8:43 pm
oj förlåt att jag leger mig i max o ella hur lenge har panfu funits?
de undrar jag?
föresten kamaria jag har ätit massor av grönsaker
Flora
Hej FnFn!
Panfu har funnits länge, men det blev inte offentligt i Sverige förrän juni 2008 (när de första blogginläggen är ifrån).
Håll höjd!
Ella
September 8th, 2010 at 5:06 pm
jag älskar taco kött-bullar lasange och korv
September 8th, 2010 at 5:10 pm
Max Ella den dagen när gåtmaskinen blev förstenad och alla pandor gick till bibloteket för att prata med kamaria
då lyssnade inte visa pandor dom svärde på pandor som fjantade sig där det var jätte störande och jag som
bara försökte säga att man ska sluta svära det är jätte dumt!.
Hej fatima_00!
Helt rätt! Svära ska man inte göra! Du vet väl att du kan anmäla pandor som säger otrevligheter? Gör det nästa gång så blir Panfu trevligare!
Håll höjd!
Ella
September 9th, 2010 at 3:07 pm
ja vet inte
September 18th, 2010 at 12:51 pm
hej max & ella jag hör pandor som svär nästan hela tiden & jag orkar inte höra det så att jag säger åt dom för att jag vill inte blockera pandor eller anmäla för vem vet dom kan ju vara snälla inombords. hur ska jag göra??
Hej lillhagge1!
Jag håller helt med dig att det är jobbigt när andra svär! Det är emot Panfus regler att säga otrevligheter så jag tycker att du ska anmäla de pandor som säger fula ord!
Håll höjd! Max
September 20th, 2010 at 6:58 pm
Hej!
det här äter ofta:
ärtsoppa,äplen,bananer,potatis,knäcke-bröd
köttbullar,sallad
September 20th, 2010 at 7:00 pm
Fråga till Kamaria:
hej Kamaria!
äter jag nyttigt?
Svara gärna!
Hej stina885!
Det där lät som en nyttig blandning skulle jag säga!
Mycket frukt och grönsaker är bra!
Love & Peace,
Kamaria
September 25th, 2010 at 8:00 am
kamaria godis är det nyttigaste som finns jag äter det i skolan hemma ute överalt
Hej hej!
Det beror ju på vad du menar med godis.
Vanligt godis är ju tyvärr inte särskilt nyttigt. 
Love & Peace,
Kamaria
September 27th, 2010 at 7:25 pm
tack för du svara kamaria. För mej är allt möjligt godis (utan gelatin) nyttigt
haha skoja men det är gott
love&peace, 1234
September 27th, 2010 at 7:26 pm
fråga till kamaria max och ella
hur gammla är ni ??
October 13th, 2010 at 5:19 pm
Hej
min favo rit mat är köt förs sås & pankaka ok blod puding & lax
Grönsaker
moroter ätor majs & salad
hopas att det var bra mat
från eran egen Hussehilda:D
October 13th, 2010 at 5:24 pm
Hej
min favo rit rät är lax och potatis ok blod puding och pyti pana och pankaka och mmyyyyyyyyyyycket meeer
och äter grönsaker varje dag
hoppas du tyckte det var bra mat
kram från eran egen Hussehilda
October 13th, 2010 at 6:24 pm
Hej,
Min favoritmat är blodpudding, pankaka, lax och potatis.
Mina favoritgrönsaker är ärtor, morötter, tomat, och sallad.
Hoppas ni tycker det är bra mat.
Kram från eran egen Hussehilda
November 3rd, 2010 at 8:14 am
November 13th, 2010 at 6:03 pm
cooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool jag ärkamaria
min andra panda heter så här bara så ni vet!!!
love & peace
kamaria
November 16th, 2010 at 9:14 pm
heej hur blir man vän med dig
December 9th, 2010 at 12:42 pm
Hejsan Kamaria ,Ella och Max
.Det e bra att alla ska få mat i livet hemma hoss mig hHar jag gott om mat 
.Jag tycker att det e synd för dom som kan inte ha råd med mat.Undrade om ni vet en stöd grupp som ni känner till?.Vill gärna veta fakta med sånt det e jag så nyfiken på 
Hoppas man får svar Massa jul Kramar/Majafrida 
<3
December 16th, 2010 at 5:12 pm
Jag älskar frukt och grönsaker mums! jag har en fråga också
Blir man verkligen smart av fisk för då ska jag börja äta mera fisk:D
hoppas du svarar kamaria:)
Mvh
Kayla4
December 21st, 2010 at 10:26 am
Hej max och ella en i panfu har sagt mes til mej, för att han frågade mej vart nykeln är i den försvuna wobbychefen jag hadde glömt vart den var, jag sa att jag hadde glömt det och så sa han mes till mej jag hann inte blocera för han loggade ut när jag skulle göra det. snälla svara vad gör jag om jag inte hinner blocera.
January 3rd, 2011 at 9:01 pm
hej kamaria deta kanske låter lite skumt men känner du till mozart mozart
January 10th, 2011 at 2:46 pm
Hej .. jag är vegan och jag äter knappas någåt … bara sallad
January 22nd, 2011 at 6:52 pm
jag äter masor av gott=bra mat fast jag älskar all mat förutom brokuli palsternaka eller blomkåll.
January 23rd, 2011 at 3:06 pm
hej jag brukade få tun väling på mitt barn hem tre gånger om dagen en gång sa jag om jag kunde få lite mer dem blev väldigt arga men jag fymde och träfade en fick tjuv som kalades för räven
January 25th, 2012 at 8:15 pm
Halloj! Min favoritmaträtt är lax med potatis. Jag tycker om grönsaker också. Den bästa är morot. Min favvofrukt är banan. Jag äter också sött. Helst på Lördagar men lite när det inte är Lördag också. Jag är lite rund om magen men jag bryr mig inte det minsta. HEJDÅ från Medina09!